夏バテ防止にオススメの飲み物は？冷たい飲み物ばかり飲むと代謝がさがる？

5月も終わりに近づき、夏のように暑くなる日も多くなってきて、暑いのが苦手な私にとっては嫌な季節となってきました。
暑いとどうしても、冷たい飲み物ばかり飲んでしまいますよね。
私もその1人で、最近は、常温の飲み物なら氷をいれたり、コンビニで冷たい飲み物をついつい買ってしまいます。
ですが、冷たい飲み物ばかり飲んでいると、どうやら代謝が下がってしまうようなのです！
そうならないためにも、夏バテ防止対策などを紹介していきます！

冷たい飲み物を飲むと代謝が下がる？

夏の暑い日に、キンキンに冷えた飲み物ってとってもおいしく感じますよね。
でも、冷たい飲み物を飲むことによって内臓が冷え、体全体が冷えてしまうと、代謝が下がってしまうのです！
実は1℃体温が下がるだけでも、代謝は約15％も低下してしまいます。
そうして代謝が下がることにより、消化吸収能力も弱まり、食欲が落ち、夏バテしてしまうという結果となってしまうのです。
代謝がさがると、夏バテを起こすだけでなく、便秘やむくみ、髪質や肌の調子が悪くなるなど、女性にとっては大問題と言える事態を引き起こしてしまうのです。
では、そんな事態を回避するための方法を、次で紹介します！

夏バテを防止するには？

夏の暑い日に、冷たい飲み物を飲んで体を冷やしたいと多くの方が思いますよね。
ですがそうなると夏バテしてしまいますし、温かい飲み物のほうが爽快な冷えを感じるのには効果的なのです！
温かい飲み物を飲んで汗を出すことによって、汗が皮膚の表面で蒸発し、その際に体の熱を奪い、爽快な冷えを感じることができるのです。
冷えを感じることができるだけでなく、温かい飲み物を飲むと体温が上がり、血行がよくなり代謝が上がります。
代謝が上がると、身体の働きが正常となるので、食欲が落ちることなく、夏バテしない身体をつくることができるのです。
ですので、なるべく常温か温かい飲み物を摂取することを心掛けるようにしましょう。
そして汗をかいたら、スポーツドリンク等でこまめに水分とミネラルの補給をすることも大切です。
あと、これは言わずもがなといったようにも思うのですが、十分な睡眠をとり、バランスの良い食事を心掛けましょう。
当たり前かもしれませんが、1番大切なことで、1番忘れがちなことです。
身体を冷やさないようにし、規則正しい生活で、夏バテを予防したいですね！

夏バテ防止に効果的な飲み物は？

まず、飲み方としては、温かい飲み物を少しずつ飲むようにすると、胃に負担がかからず、夏バテを防止できます。
では次に、夏バテ防止に効果的な飲み物を紹介します！

甘酒
甘酒と聞くと、冬に飲むイメージがありますが、実は昔は暑い夏を乗りきるために飲まれていたようなのです。
飲む点滴と言われているほど、栄養価も高く、夏にこそおすすめの飲み物です。

ルイボスティー
最近は、コンビニでペットボトルのものも売り出されたりと、以前よりは身近な飲み物となっているのではないでしょうか。
ナトリウムのバランスに優れ、汗で失われる体内の塩分を補給するのに有効な飲み物です。
お茶なので、砂糖も入っていないですし、ダイエットにもおすすめです！

ハーブティー
ハーブティーと言っても、たくさんの種類がありますが、中でもおすすめはペパーミントティーです。
ペパーミントは昔から、胃が弱ったときに効果的とされていて、胃もたれや消化不良、吐き気などを和らげてくれる効果があります。
他のハーブティーも、リラックス効果や、疲労回復に効果があるものが多いので、暑い夏にこそ飲んでほしい飲み物です。

麦茶
麦茶と言えば、日本人の夏の定番とも言える飲み物ですよね。
麦茶には、食物繊維が豊富に含まれているので、便秘にも効果的です。
そしてカフェインも含まれていないので、お子様にも安心です！
やっぱり麦茶は冷たくして飲みたくなりますが、夏バテ防止のためにはぜひ温かくして飲むことをおすすめします。
暑いのに、温かいのは飲みづらいという方は、常温でも構いません。
麦茶なら手に入りやすいですし、飲みやすいので、手軽に試すことができますね！

夏バテ防止にオススメの飲み物は？冷たい飲み物ばかり飲むと代謝が下がる？

代謝がさがると美容にもよくないので、女性にとっては大問題ですよね。
暑い夏だから冷たい飲み物がどうしても欲しくなってしまいますが、美容と健康のためにも温かい飲み物を飲むようにしたいところです。
そして、当たり前かもしれませんが、規則正しい生活を心がけて、暑い夏を夏バテせずに乗り切りましょう！

投稿者:NMR